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1. 布达拉宫｜推荐：4—5 月、9—11 月

世界文化遗产，矗立在拉萨红山之巅，是西藏最具标志性的宫殿。红宫与白宫层叠相接，藏式壁画、灵塔珍宝无数。可以去药王山打卡 50 元人民币同款视角，清晨或傍晚光影最佳，需要提前预约门票。

2. 纳木错｜推荐：5—10 月

西藏三大圣湖之一，藏名意为 “天湖”，湖水湛蓝辽阔，背靠念青唐古拉雪山。湖畔草甸广阔，湖水随光线变幻色彩。夏季水草丰美，冬季湖面冰封形成蓝冰，能感受高原圣湖的空灵与壮阔。

3. 羊卓雍措（羊湖）｜推荐：4—10 月

藏语叫 “碧玉湖”，像一条绿松石丝带缠绕群山。湖岸蜿蜒曲折，从观景台俯瞰，湖水层次丰富，蓝得纯净动人。离拉萨车程不远，适合一日往返，晴天观赏景色最佳。

4. 林芝（雅鲁藏布大峡谷 & 南迦巴瓦峰）｜推荐：3—4 月（桃花）、9—10 月（彩林）

被誉为 “西藏江南”，雅鲁藏布大峡谷是世界第一大峡谷。春天雪山下开满野生桃花，秋日河谷铺满彩林。南迦巴瓦峰被称作 “十人九不遇”，见到日照金山寓意吉祥。

5. 珠峰大本营｜推荐：4—5 月、9—10 月

近距离仰望世界最高峰珠穆朗玛峰，加乌拉山口可一次性远眺多座 8000 米雪山。黄昏等待日照金山，夜晚能观赏璀璨银河星空。海拔较高，注意预防高反，雨季云雾多，很难看见主峰。

6. 扎什伦布寺｜推荐：4—5 月、9—11 月

日喀则的藏传佛教大寺，历代班禅驻锡地，寺内供奉巨型强巴大佛。红墙金殿依山而建，殿堂古朴厚重，寺外可以眺望日喀则老城风光，藏式建筑细节精美，人文氛围感浓厚。

7. 巴松措｜推荐：4—10 月

藏传宁玛派的神湖，湖水是通透的翡翠绿色，湖心有一座扎西岛，岛上建有古寺。四周森林茂密，雪山环绕，海拔相对较低，不容易高反，春有繁花，秋有红叶，是林芝必游湖泊。

8. 冈仁波齐｜推荐：6—10 月

阿里神山之王，冈底斯山脉主峰，被多个宗教奉为圣地。山体拥有独特的金字塔外形，峰顶终年积雪，无数信徒来此转山。这里旷野辽阔，能感受藏地信仰的震撼力量。

9. 玛旁雍措｜推荐：6—10 月

三大圣湖之一，国内透明度最高的淡水湖，就在冈仁波齐南侧。湖面平静如镜，可倒映远处雪山，被称为 “世界中心”，湖水圣洁，湖畔荒原辽阔，阿里南线不可错过。

10. 色拉寺｜推荐：4—5 月、9—11 月

拉萨格鲁派六大寺院之一，最出名的是下午的僧人辩经活动。红墙白殿，古树参天，辩经现场生动热闹，能直观感受藏传佛教独特的学习方式，寺庙安静清幽。

11. 羌塘草原｜推荐：7—8 月

中国五大牧场之一，一望无际的高原原野，草原上铺着青青草甸，牛羊散落其间，远处连绵雪山。旷野辽阔人烟稀少，可以偶遇藏羚羊、野牦牛等高原野生动物。

12. 大昭寺 & 八廓街｜推荐：全年，上午最佳

“先有大昭寺，后有拉萨城”，寺内供奉释迦牟尼等身金像。八廓街是环绕寺庙的转经道，满是手摇转经筒的信徒，街边藏式商铺林立，可逛藏式小店、拍藏装写真，感受拉萨老城烟火。